Via
libera in tavola a piatti a base di pasta,
riso, frutta e verdura, uova bollite e latte caldo, mentre vanno
abolite le sostanze eccitanti come il caffe' al quale ricorre invece
quasi uno studente su 3 o il the che e' irrinunciabile per circa uno
studente su 6, nei giorni prima degli esami. Sono questi alcuni trucchi
della dieta anti panico proposta dalla Coldiretti
nella settimana decisiva per gli esami di maturita' che
provocano ansia e insonnia negli studenti che eroneamente per
difendersi ricorrono nel 31 per cento dei casi al caffe' o nel 17 per
cento dei casi al the secondo il sondaggio realizzato dalla redazione
di Studenti.it in collaborazione con Swg. (Asca)
E' invece possibile aiutare a
vincere la preoccupazione con alimenti ricchi di sostanze rilassanti a
tavola dove, sottolinea la Coldiretti, non devono mancare pane, pasta o
riso, lattuga, radicchio, cipolla, formaggi freschi, yogurt, uova
bollite, latte caldo, frutta dolce e infusi al miele che favoriscono il
sonno e aiutano l'organismo a rilassarsi per affrontare con la
necessaria energia e concentrazione la sfida scolastica.
Da evitare perche' possono provocare insonnia sono invece caffe',
patatine in sacchetto, salatini e cioccolata che sono invece spesso
presenti tra le scorte di emergenza delle ansiose vigilie.