Via libera in tavola a piatti a base di pasta, riso, frutta e verdura, uova bollite e latte caldo, mentre vanno abolite le sostanze eccitanti come il caffe’ al quale ricorre invece quasi uno studente su 3 o il the che e’ irrinunciabile per circa uno studente su 6, nei giorni prima degli esami. Sono questi alcuni trucchi della dieta anti panico proposta dalla Coldiretti nella settimana decisiva per gli esami di maturita’ che provocano ansia e insonnia negli studenti che eroneamente per difendersi ricorrono nel 31 per cento dei casi al caffe’ o nel 17 per cento dei casi al the secondo il sondaggio realizzato dalla redazione di Studenti.it in collaborazione con Swg. (Asca)
E’ invece possibile aiutare a vincere la preoccupazione con alimenti ricchi di sostanze rilassanti a tavola dove, sottolinea la Coldiretti, non devono mancare pane, pasta o riso, lattuga, radicchio, cipolla, formaggi freschi, yogurt, uova bollite, latte caldo, frutta dolce e infusi al miele che favoriscono il sonno e aiutano l’organismo a rilassarsi per affrontare con la necessaria energia e concentrazione la sfida scolastica.
Da evitare perche’ possono provocare insonnia sono invece caffe’, patatine in sacchetto, salatini e cioccolata che sono invece spesso presenti tra le scorte di emergenza delle ansiose vigilie.
